8 dicas para melhorar a concentração
Como anda a sua concentração? Nós selecionamos oito dicas e livros fundamentais para quem quer desenvolver essa habilidade
A concentração é um elemento fundamental na nossa performance e produtividade. Isso porque é a partir dela que somos capazes de focar em uma tarefa específica, direcionando os esforços necessários para resolvê-la.
Mas, em meio a uma quantidade tão numerosa de estímulos a que somos expostos em nossas rotinas, como exercitar uma prática que requer uma postura de contemplação, autoconhecimento e silêncio?
Para ajudar você a se concentrar melhor nas suas atividades, nós selecionamos oito dicas e livros fundamentais no desenvolvimento desta habilidade. Confira:
- Durma bem.
- Beba água e cuide da sua alimentação.
- Faça exercícios regularmente.
- Invista em exercícios de meditação.
- Leia um livro.
- Fique distante das distrações dispensáveis e próximo da natureza.
- Tire um tempo para si mesmo.
- Exercite a prática do autocuidado.
A Única Coisa, Gary Keller e Jay Papasan
A Única Coisa vai ensinar você a alcançar resultados extraordinários em todas as áreas de sua vida. O livro de Gary Keller e Jay Papasan explica aos leitores porque devem retirar a desordem de sua rotina e manter-se firmes em direção as suas metas. Isso porque, ao focar em sua ÚNICA coisa, é possível alcançar mais, fazendo menos. Qual é a sua única coisa?
Atenção Plena – Mindfulness, Danny Penman e Mark Williams
Em Atenção Plena – Mindfulness, Mark Williams e Danny Penman abordam a atenção plena (ou mindfulness), método que parte do princípio de estar aberto à experiência presente, observando os pensamentos que surgem sem julgamentos, críticas ou elucubrações. O livro apresenta um curso de oito semanas com exercícios e meditações diárias que vão ajudá-lo a lidar com as dificuldades de maneira mais tranquila.
Essencialismo: A disciplina busca por menos, Greg McKeown
No livro, Greg McKeown apresenta o método essencialista como uma forma de identificação do que é vital para que se mantenha o foco no que realmente importa. Para o autor, o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal deve vir da concentração no que é essencial, isto é, a partir da eliminação de tudo que se pode considerar como desperdício de tempo.
Foco, Daniel Goleman
No livro Foco, Daniel Goleman defende a importância do exercício da atenção no aprendizado e no aprimoramento do nosso foco. Para o autor, o foco é uma ferramenta essencial para o alto rendimento e, portanto, a atenção plena exerce um papel fundamental para o sucesso em uma atividade.
Rápido e Devagar: Duas Formas de Pensar, Daniel Kahneman
Eleito um dos melhores livros de 2011 pelo New York Times Book Review, Rápido e Devagar: Duas Formas de Pensar desenvolve explicações a respeito de como se desenvolve a mente humana e apresenta insights sobre de que forma as decisões devem ser tomadas nos negócios e na vida pessoal a fim de proteger-se contra possíveis falhas mentais.
O Cérebro com Foco e Disciplina, Renato Alves
Em O Cérebro com Foco e Disciplina, Renato Alves, ensina onze metas para conquistar o controle da sua vida e a chave dos seus sonhos. Neste livro, o leitor vai aprender a importância do autocontrole e dirigir a sua vida, revolucionando o seu modo de viver e fazendo a sua mente trabalhar a seu favor.
O Milagre da Manhã, Hal Elrod
Conheça o método simples e eficaz que vai proporcionar a vida dos sonhos — antes das 8 horas da manhã! Hal Elrod explica os benefícios de acordar cedo e desenvolver todo o nosso potencial e as nossas habilidades. O milagre da manhã permite que o leitor alcance níveis de sucesso jamais imaginados, tanto na vida pessoal quanto profissional. A mudança de hábitos e a nova rotina matinal proposta por Hal vai proporcionar melhorias significativas na saúde, na felicidade, nos relacionamentos, nas finanças, na espiritualidade ou quaisquer outras áreas que necessitem ser aprimoradas.
O Poder do Agora, Eckhart Tolle
Combinando conceitos do cristianismo, do budismo, do hinduísmo, do taoísmo e de outras tradições espirituais, O Poder do Agora é um guia de grande eficiência para a descoberta do nosso potencial interior. O livro de Eckhart Tolle trata-se de um manual prático que ensina os leitores a tomarem consciência dos pensamentos e emoções que lhes impedem de vivenciar plenamente a alegria e a paz que estão dentro de si mesmos.
E aí, gostou das dicas?
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